Para quem sofre de ansiedade cada dica para ajudar controlar é bem-vinda.
A ansiedade é algo que afeta muitas pessoas, está sendo conhecida como a doença do século junto com a depressão.
Só quem sofre de ansiedade sabe como é difícil controlar a ansiedade, mas hoje iremos dar diversas dicas de alimentos que tem o poder de controlar a ansiedade.
Diversos alimentos que estão presentes em nosso dia a dia tem o poder de controlar a ansiedade. Então, se você é uma pessoa que sofre com ansiedade essa página será perfeita para você.
Alimentos Que Ajudam A Controlar A Ansiedade
Para conseguir manter uma dieta contra a ansiedade, devemos acrescentar em nossa dieta nutriente como magnésio, ômega-3, fibras e triptofano.
Esses nutrientes são encontrados em diversos alimentos, veja a seguir;
Magnésio
O magnésio é possível ser encontrado em bananas, alcachofras, beterrabas, iogurte natural, cereal integral, chia e castanhas.
O magnésio ajuda o corpo a relaxar e melhora a circulação do sangue, além de melhora a qualidade de sono.
Ômega-3
O ômega-3 é encontrado em sardinhas, linhaça, castanhas, abacate, salmão e atum.
O ômega-3 é uma gordura boa para a nossa saúde, pois, ácidos graxos que melhoram o trabalhado do cérebro e diminuem a ansiedade.
Triptofano
O triptofano é encontrado em frango, peixe, carne, ovo, banana, queijo, amendoim, chocolate e cacau.
O triptofano é um aminoácido que reforça a produção de serotonina que ajuda a diminuir a ansiedade.
Muitos outros alimentos possuem propriedades que ajudam a controlar a ansiedade, como;
- Frutas
- Arroz integral
- Pão integral
- Vegetais
Para conseguir ter um controle a mais da ansiedade, basta adicionar esses alimentos em sua dieta que voce vera a diferença.
Alimentos que pessoas com ansiedade devem evitar
- Açúcar
- Bebidas com muito açúcar
- Farinha branca
- Cafeína
- Bebidas alcoólicas
- Gorduras ruins
Para ter um bom controle de sua ansiedade é aconselhável mudar toda a sua dieta, assim você terá um controle maior.